Olá meninas!

Já pensaram no que é melhor: dieta saudável, suplementos ou produtos de beleza? Qual deles cuida totalmente da vossa pele e do vosso cabelo? Vamos verificar quais os efeitos dos suplementos para obter a resposta. Boa leitura!

Quando devemos recorrer aos comprimidos?

É muito simples. Tomem suplementos dietéticos quando sofrerem de carência vitamínica. Não acreditem em anúncios de remédios milagrosos que promovem uma juventude eterna, reduzem a barriga de cerveja sem saírem do sofá ou aumentam os seios sem cirurgia plástica. Não se deixem enganar, não precisam de tomar todas as vitaminas de uma vez só. Devem saber as vitaminas que estão em falta analisando a vossa dieta, estilo de vida e os resultados das análises ao sangue.

Não há nada mais simples. Passam os dias enfiadas em espaços fechados sem exposição solar. Conclusão? O corpo fica com carência de vitamina D, que é muito importante para a vossa saúde. Em vez de peixe, comem carnes vermelhas, bifes grelhados ou costeletas de porco? É por isso que sofrem de défice de ácidos gordos. Se costumam sofrer contrações musculares, então podem estar a ingerir uma quantidade insuficiente de magnésio. Tomem vitamina B quando tiverem os lábios fissurados. A falta de vitamina A resulta no enfraquecimento do cabelo, das unhas e na desidratação da pele.

Os suplementos não são  medicamentos

A maioria das pessoas não consegue perceber isso. Se estiverem gravemente doentes, a pele precisa de cuidados dermatológicos, o cabelo cai em punhados – nem mesmo o melhor suplemento resulta. Além disso, os suplementos dietéticos nada têm a ver com os medicamentos de venda livre, pois não são regulados por nenhuma lei farmacêutica. Se desejam tomar suplementes, devem aconselhar-se com o vosso médico depois de realizados os devidos exames.

Os suplementos não substituem os alimentos

Nunca substitua uma maçã por um comprimido! Os suplementos dietéticos normalmente incluem vitaminas sintéticas que têm propriedades de absorção mais fracas do que as vitaminas naturais. Por outro lado, os alimentos são ricos em enzimas, fibra e ácidos orgânico que ajudam a digerir e a absorver vitaminas. Se acham que tomar o alfabeto inteiro de vitaminas vai deixar-vos bonitas e saudáveis, estão erradas. Algumas vitaminas que encontramos na natureza podem neutralizar-se umas às outras, pelo que não oferecem os efeitos que os fabricantes prometem. Para piorar as coisas, os suplementos contêm substâncias que podem ser prejudiciais para o vosso corpo, como gelatina, amido, goma arábica e ingredientes de revestimento. Acreditem ou não, não devem abusar na utilização de suplementos, pois afetam negativamente o fígado e os rins, provocam perda de apetite e imperfeições na pele.